Bulan
Ramadan bagi umat Islam merupakan waktu untuk meningkatkan ketakwaan dan
refleksi diri. Selama Ramadan, umat Islam diwajibkan melaksanakan saum sebagai
bentuk takwa dengan menahan diri dari rasa lapar, haus, dan yang paling utama
adalah menahan diri dari hawa nafsu. Pelaksanaan saum juga sebagai sarana
belajar untuk hidup secukupnya, tidak berlebihan. Ini adalah kesempatan untuk
merefleksi diri dari sikap boros dan sikap tak acuh terhadap lingkungan.
Bagi
umat Islam, Allah SWT memerintah umatnya untuk mengonsumsi makanan yang baik (tayyib)
dan halal. Makanan yang seperti apa yang sebaiknya kita makan? Berdasarkan buku
Food Rules mengenai petunjuk untuk pemakan, makanan yang baik adalah
makanan yang tumbuh di alam dan kita bisa membayangkan bahan tersebut dalam
keadaan mentahnya. Buku tersebut juga menyarankan untuk memakan makanan yang
dimasak oleh manusia. Dewasa ini, sebagian makanan dibuat oleh mesin melalui
pengolahan pangan. Oleh karenanya, kita
perlu bijak dalam memilih sumber makanan, terutama makanan dalam kemasan untuk
membaca kandungan zat di dalamnya. Makanan yang banyak mengandung zat kimia
bertolak belakang dengan konsep makanan yang baik (tayyib).
Setelah
memahami kandungan zat gizi dalam makanan, langkah berikutnya adalah mindful
eating. Mindful eating adalah sikap kita dalam memperlakukan
makanan. Ambillah makanan yang diperlukan oleh tubuh sesuai dengan porsinya.
Makanlah dengan tenang dan perlahan untuk menikmati makanan yang tersaji. Makan
sambil bermain sosial media atau menonton tayangan televisi membuat pikiran
kita terdistraksi sehingga kita tidak memperhatikan dan menikmati makanan yang
kita makan. Sikap mindful eating mengajarkan kita untuk memahami
kualitas makanan dan porsi makanan yang kita makan sehingga tidak ada makanan
yang terbuang. Dengan demikian, kita dapat terhindar dari sikap boros terhadap
makanan.
Mulai dari Ramadan ini, mari kita mulai langkah kecil untuk memulai kebiasaan baik menuju hidup berkelanjutan. Berikut ini beberapa kiat yang bisa kita lakukan:
Itulah kiat-kiat melaksanakan ibadah dan aktivitas di bulan Ramadhan secara berkelanjutan. Punya ide lain untuk melakukan gaya hidup sehat? Yuk, tunjukkan aksimu dan tag ESD Indonesia di sosial media!
Instagram/Tiktok: @esdindonesia
Editor: Esa Difny N. Nusantari